Калланетика вправи

Калланетика є особливою системою фізичних занять, в якій розтягуються групи м'язів, розташованих найбільш глибоко. Вона схожа на повільну гімнастику, яка дає саме статичне навантаження, але величезну.

Лише годину занять калланетикой зіставимо з сімома годинами шейпінгу або цілими цілодобово рухів звичайної аеробіки.

Кожна вправа калланетики розроблено так, щоб всі м'язи тіла одночасно отримували навантаження.

Дана система зарядки м'язів виникла в 80-х роках минулого століття, але до нас прийшла недавно. Її автор - американка Каллан Пінкні, від імені якої і пішла назва.

Для кого і для чого підійдуть вправи калланетики

Вправи калланетики можна порекомендувати всім, хто любить спокійні і розмірені заняття, воліючи їх складним і рухливим. Вони сприяють тому, щоб між розумом і тілом встановився гармонійний баланс, допомагають досягти прекрасної фізичної форми без травм, а також вчать зосередженню.

За допомогою калланетики цілком реально знизити вагу і зменшитися в обсягах, при цьому саме в тих зонах, які найбільш проблемні. Можна також відновити обмін речовин, сприяє підтримці оптимального ваги, абсолютно володіти тілом, зміцнити і ввести в тонус м'язи.

Вправ в калланетике - 29, всі статичні, з них і складається комплекс. В їх основі лежать асани йоги.

Є окремі вправи калланетики для спини, стегон, сідниць, рук, преса і всіх частин тіла, що вимагають удосконалення.

Найчастіше калланетика називається гімнастикою незручних поз. Це не позбавлено підстави, оскільки в процесі занять людина приймає такі пози і робить такі рухи, які в звичайному житті не приймаються і не виконуються.

Саме вони сприяють тому, щоб тренувалися навіть ті м'язи, які зазвичай знаходяться «в сплячці». Так, в повсякденному житті жінка не використовує грудні м'язи, отже, натренувати їх і поліпшити форму грудей їй малоймовірно.

Крім того, коли м'язи «сплять», замість них утворюється жирова тканина. За допомогою калланетики можна натренувати всі м'язи, зробити їх красивими і сильними, але при цьому м'язова маса не нарощується, на відміну від силових навантажень.

Вправи калланетики для живота, ніг та інших проблемних зон дозволяють не стільки зменшити вагу, скільки добре підтягнути м'язи і шкіру, а також значно зменшити жирові відкладення. Вага може залишитися або знизитися незначно, але при цьому обсяг стане на кілька розмірів менше.

Вправи калланетики для початківців

Калан Пінкні - живе підтвердження своєї методики, в 60 років має фігурою молодої дівчини. Вона говорить про те, що заняття приносять не тільки стрункість, але також задоволення та молодість.

За її словами, 10:00 вправ калланетикой дозволяють помолодшати зовні на 8-10 років.

Калланетика не вимагає спеціальних приміщень і обладнання, її можна легко робити в домашній обстановці. Вправи спрямовані на мікро-скорочення м'язів, без ривків, стрибків і перепадів.

Вправи калланетики для ніг дозволять дістати підтягнуті сідниці округлої форми, а весь комплекс - плоский живіт, підтягнуту груди і значне скорочення жирових відкладень. За допомогою калланетики можна ліпити свою фігуру.

Крім того, система розслабляє і оздоровлює.

Але, як і в будь-якій методиці, слід з чогось почати. Людина, ніколи раніше не займався калланетикой, не зможе відразу ж виконати все.

Саме тому для початківців розроблені спеціальні комплекси. Крім того, можна починати працювати над певними проблемними зонами, поступово додаючи вправи на інші групи м'язів.

Тільки розминкою не слід нехтувати.