Танець живота для схуднення

Будь-яка жінка мріє про красиве, підтягнутою фігурі, і сьогодні це цілком легко зробити за допомогою всіляких комплексів фізичних вправ. Проте не кожна людина має силу волі і завзятість, щоб день у день монотонно повторювати одні й ті ж підйоми рук, ніг і інші вправи.

Спеціально для таких дам ми пропонуємо познайомитися з захоплюючим танцем живота для схуднення. Красиві плавні рухи допоможуть зробити фігуру рельєфною і жіночною.

Під час танців можна відпочити душею і тілом, одночасно позбавляючись від зайвих складок і обвислого живота.

Трохи про історію та суті танцю живота для схуднення, відгуки

Граціозні танці вже давно стали візитною карткою східних країн, де красуні постійно балують своїх чоловіків сексуальними, зазивають рухами. Регулярні тренування допомагають придбати вузьку талію і виразні округлі стегна, але на цьому їх гідності не закінчуються.

Виявляється, танець жівотапомогает посилити кровообіг у місцях, що зазнають навантаження, зміцнити м'язи і спалити велику кількість жирових запасів.

Крім того, жінки, що залишають відгуки про танець живота для схуднення, стверджують, що він допоміг їм позбутися від ряду проблем в гінекології. Як таке може бути?

Через постійне напруження і тренувань посилюється кровотік і внутрішньочеревний тиск, які попереджають утворення спайок і допомагають швидше пройти реабілітацію після лікування запалення матки і придатків.

За допомогою танцю живота можна попередити у себе розвиток безпліддя, пов'язаного з порушенням прохідності маткових шляхів, абортами, запальними захворюваннями, ослабленням скорочувальної функції маткових труб. Сучасні лікарі, які володіють знаннями про користь танцю живота для схуднення для жіночого здоров'я, рекомендують своїм пацієнткам регулярно відвідувати заняття.

Цей метод лікування і профілактики прекрасно підходить як для молоденьких дівчат, так і для жінок, що досягли зрілого віку.

Танець живота для схуднення: отримуємо задоволення і спалюємо зайві кілограми

Той, хто хоча б мигцем бачив, які рухи відбуваються під час танцю живота, повинен був помітити, наскільки активно в цьому процесі беруть участь черевної прес, стегна, шия і руки. З боку може здатися, що виконувати всі ці обертання і тримати руки на вазі під час танцю легко.

Однак спробуйте самі протягом 15 хвилин простояти з витягнутими руками, тримаючи їх паралельно підлозі, і ви зрозумієте, наскільки сильне навантаження відчуває плечовий пояс і руки.

Яку користь приносить танець живота для схуднення? Серед позитивних моментів виділяють наступні:

• завдяки численним рухам руками поліпшується пластичність, робота суглобів і знімається напруга з шиї;
• постійна робота м'язів шиї покращує надходження крові до головного мозку, доставляючи кисень, що благотворно впливає на розумову діяльність людини;
• нескладні поштовхи стегнами ефективно прибирають целюліт з сідниць, підтягують м'язи і шкіру, прискорюють процес схуднення в місцях впливу;
• плавні похитування зміцнюють м'язи сідниць, преса і стегон;
• особливу користь у зміцненні м'язів преса приносять фронтальні поштовхи, які також вирішують ряд гінекологічних проблем.

Танець живота для схуднення для початківців: основні рекомендації

Як виглядають найефектніші танцівниці? Вони мають невеликий, але вельми пружний животик. Безумовно, що звисають через спідницю складки і боки не зможуть залучити жодного чоловіка, а ось щільний живіт і гарні груди надають жінці особливий шарм і виразність.

Якщо ви не бажаєте сидіти на будь-яких дієтах, але при цьому активно займаєтеся танцями живота для схуднення для початківців, то в результаті у вас може вийти підтягнута щільна фігура. Це теж виглядає вельми привабливо і жіночно.

Якщо ваша основна мета полягає в спалюванні жирових складок і інтенсивному схудненні, то необхідно поєднувати танці живота для схуднення з дієтами. Щоб швидко схуднути, слід дотримуватися правильного харчування і постійно відвідувати заняття.

Досягти бажаних результатів допоможе дисципліна і відчуття насолоди від власних рухів. Найкраще займатися з фітнес-інструктором, але якщо це неможливо в силу будь-яких обставин, то цілком підійдуть і відеоуроки.

Танці живота для схуднення для початківців в танцювальних клубах вам не підійдуть, так як там вчать рухатися, а не вдосконалювати свою фігуру. Освоїти техніку дистанційно дуже складно, але, вивчаючи різні техніки, ви будете осягати суть кожного руху і поступово вчитися правильно концентрувати свою увагу на важливих деталях.

Базові рухи танцю живота для схуднення

Якщо ви вирішили, що східні танці - кращий метод позбавлення від зайвих кілограмів, то вам необхідно для початку освоїти базові рухи. Без них неможливо буде продовжити навчання і зробити єдиний гармонійний танець.

Саме з цих вправ починається вивчення танцю живота для схуднення у фітнес-центрах.

Вправа «Вісімка»: дана вправа дуже добре спалює складки на животі, целюліт на стегнах і качає косі м'язи живота. Для виконання «Вісімки» потрібно уявити, що ваші стегна - це олівець, яким ви в повітрі вимальовується цифру вісім.

У танцях живота для схуднення для початківців розрізняють два види цієї вправи: Вертикальна «Вісімка» і горизонтальна. При виконанні вертикальної різновиди вправи вісімку необхідно візуально вимальовувати на стіні.

Друга передбачає малювання на підлозі. Це вельми красиві і нескладні рухи, які необхідно виконувати в різні боки і по черзі.

Вправа «Хвиля». Дане проста вправа цілком під силу будь-якій дівчині і жінці. Фітнес-тренери рекомендують навчитися робити повну і нижню хвилі.

Нижню хвилю необхідно робити тільки ногами і стегнами, що не залучаючи до процесу талію і груди. При виконанні верхньої хвилі задіяно все тіло: спочатку вперед подається голова, а слідом за нею груди, талія, стегна і ноги.

Це дуже плавне і еротичне рух, який підходить в якості розминки тіла перед початком занять.

Вправа «Тряска стегнами». Мало хто з новачків може з першого разу виконати цю вправу, проте регулярне виконання «трясіння стегнами» в танцях живота для схуднення прекрасно зганяє жир зі стегон, талії і боків, підтягуючи обвислі шкіру.

Для виконання вправи необхідно встати рівно, розвести руки в сторони і злегка зігнути ноги в колінах. Як тільки вихідне положення прийнято, плавно підніміть одне стегно, а інша злегка опустіть.

Поміняйте положення стегон плавним рухом. Цю вправу необхідно виконувати в дуже швидкому темпі, але, освоюючи танець живота для схуднення, можна займатися в повільному темпі, головне - освоїти техніку.

Виконуйте «трясіння стегнами» протягом трьох хвилин і помітите, як сильно напружуються м'язи ніг і стегон.