Танці для схуднення

Мистецтво танцю вчить людину володіти власним тілом, поступово дає йому грацію, легкість рухів і спритність. За годину занять спалюється приблизно 400 ккал.

У цей час підвищується кровотік, всі групи м'язів починають краще працювати, жирові запаси розщеплюються, а також з організму виводяться солі, токсини та інші шкідливі речовини. Таким чином, танці - один з найефективніших способів схуднути і знайти ідеальну підтягнуту фігуру.

Схуднення за допомогою танців

Заняття танцями благотворно впливають на знищення зайвих кілограмів і в цілому на організм:

обмін речовин покращується;
налагоджується взаємодія всіх внутрішніх органів і систем;
зміцнюється імунітет;
поліпшується ходьба і постава;
рухи стають рівномірними і плавними
відбувається чудова психологічна розвантаження;
накопичений негатив вихлюпується;
йдуть похмурі думки;
організм бореться з депресією за рахунок вироблення ендорфіну - гормону щастя.

Під час занять танцями для схуднення споживання їжі слід скоротити або хоча б залишити колишнім, але ні в якому разі не збільшувати. А краще взагалі перейти на правильне харчування і здоровий спосіб життя.

Танці протипоказані при судомах, серйозних захворюваннях серцево-судинної системи та органів дихання. Однак консультація з лікарем може допомогти правильно зменшити обсяг навантажень, час тренувань і визначитися з їх більш спокійним виглядом.

Різновиди танців для схуднення

Практично всі фітнес клуби надають уроки танців для схуднення. Зараз існує багато їх різновидів, і можна підібрати саме свою, яка враховуватиме фізичні здібності і стан здоров'я.

Самий популярний і сучасний вигляд - Club Dance або клубні танці, мають на увазі рухи, які можна повторити на дискотеці, вечірці, в нічному клубі. Розрізняють такі стилі: 2-step, house, trance, funk, disco-house, go-go.

Займатися ними можна поодинці, з партнером або з групою. Також вони по праву вважаються танцями для схуднення будинку.

Вони не вимагають спеціальної фізичної підготовки і підходять для будь-якого віку і музики.

Гідності Club Dance:

відмінно знімає стрес;
психологічно розкріпачує;
надає тілу бажані форми;
зміцнює м'язи ніг і дихальну систему.

Latina або латиноамериканські танці калорії спалюють за рахунок емоційних, запальних рухів, що сприяють придбанню чудової фізичної форми і забезпечують відмінний настрій. Основні представники: мамба, самба, румба, джайв, сальса, бачата, ча-ча-ча, меренге, пасадобль.

Гідності Latina:

спалює величезну кількість калорій за короткий час;
підвищує координацію рухів і пластику;
допомагає набуттю осикою талії.

Irish Dance або ірландські танці калорії знищують завдяки ритмічній рухам Ріверданс, а також за рахунок їх видовищності, яка вимагає театральних постановок, декорованих шоу і нескінченних імпровізацій. Переваги даного напрямку:

виробляється правильна постава і витривалість;
формується почуття ритму;
ідеально для тих, хто взагалі не вміє танцювати.

Belly Dance чи танець живота вважається дуже ефективним для схуднення. Його виконання вимагає оволодіння ідеальним управлінням рухів ніг, голови, рук, корпусу, а також кожної окремої м'язом. Гідності Belly Dance:

позитивно впливає на м'язи малого тазу, талію, хребет і зв'язки;
відмінна профілактика для більшості жіночих хвороб;
допомагає після пологів відновити фігуру.

Strip-plastic або стрип-пластика (стрип-денс) є чудовим і незвичайним варіантом уроків танців для схуднення. З кожним днем він стає все більш популярним.

Даний напрямок вважається самим приємним способом спалити зайві калорії, натренувати м'язи сідниць, грудей, ніг і живота без зайвих фізичних зусиль, розвинути пластичність, гнучкість і сексуальність.

Гідності Strip-plastic:

вчить красиво і впевнено рухатися;
максимально задіє всі групи м'язів;
швидко накачує сідниці.

Джаз-модерн - виникло в Америці танцювальне течія, що включає в себе більшість сучасних напрямків танцювальних течій: брейк, хіп-хоп, рок-н-рол, техно, R'n'B, степ і фанк. Переваги:

ефективно опрацьовує абсолютно всі м'язи;
розвиває пластичність.