Масаж стоп: техніка виконання при плоскостопості тайськими і китайськими майстрами

Масаж стоп вважається найбільш популярним видом масажу, тому як саме на наших стопах сконцентрована найбільш щільне розташування нервових закінчень і біологічно активних точок. Дана процедура робить благотворний вплив на весь організм, зокрема на м'язи ніг.

Масаж стопи, виконаний професіоналом, допоможе впоратися з низкою проблем і надати профілактичний вплив:

• Точковий масаж нормалізує кровообіг
• Є ефективним лікуванням і профілактикою хвороби сечостатевої системи
• Здійснюється профілактика травної та дихальної системи
• Позбавляє від набряклості кінцівок
• Покращує роботу серцево-судинної, нервової, імунної системи
• Стимулює енергетичний баланс організму

Звичайно, вивчивши техніку виконання, можна проводити самомасаж. Сеанс масажу стоп перед сном надасть розслаблюючу дію, зніме стрес, підніме настрій, позбавить від усього негативного і депресивного.

Відбувається відмінне розслаблення організму

Техніка виконання масажу

Варто згадати, що техніка масажу стоп повинна носити вибірковий характер, тому як область п'яти і подушечок підошви покриті товстим шаром шкіри. У цих місцях можна сміливо масажувати з інтенсивним натиском.

А ось центр стопи більш чутливий і ніжний, тому рухи повинні бути обережними і плавними.

Як робити масаж стоп:

1. Візьміть дві подушки: одну покладіть під коліно, іншу під стопу. Потім обхопіть стопу долонями по боках і починайте швидкими рухами розтирати стопу вгору-вниз.

   Такий рух надає розслабляючу дію на м'язи і суглоби.

2. Потім покладіть обидві долоні під щиколотку. Виконайте погойдують, з боку в бік.

   Це надасть ще більш розслаблюючу дію.

3. Одну долоні стисніть в кулак і притисніть до подушечок підошви.
   
   
   
   

   Іншу долоні притисніть зверху стопи. Виконуйте розтирання з почерговим натиском.

4. Переходимо до розтирання поверхні стопи.

   Великі пальці володіємо поверх стопи, інші притисніть до підошви. Починайте розтирання, зводячи і розводячи великі пальці. Починайте розтирати зверху стопи, поступово пересуваючись до низу.

5. Лівою рукою обхоплюємо стопу, а великим пальцем правої руки починаємо виконувати кругові рухи по внутрішній стороні підошви. Рухи повинні бути помірними, акуратними.

6. Залишаємо ліву руку в колишньому положенні. Великим і вказівним пальцем почніть виконувати пощипувати руху по зовнішньому колу п'яти.

   Потім великим пальцем виконайте невеликі кругові рухи по підставі п'яти.

7. Обхопіть руками стопу.

   Потім складіть пальці один до одного і починайте кілька разів проводити пальцями вгору по ступні, до самої щиколотки. Після потрібно виконати невеликі кругові рухи навколо щиколотки.

8. Розташуйте праву руку під п'яту, притримуючи її. Великим і вказівним пальцем лівої руки почніть масажувати кожен палець, починаючи з великого.

9. Закінчити процедуру варто розслаблюючими і заспокійливими погладжування всієї стопи.

Для більшої ефективності використовуйте масло для масажу. Це може бути професійне масажне масло, так і звичайне підігріту оливкову.

Масаж ступень можна плавно перевести в масаж ніг, де буде задіяна область гомілки, стегон і сідниць. Масаж сідниць і стегон також можна виконати в домашніх умовах.

Масаж ступень при плоскостопості

Плоскостопістю називається деформація стопи, яка виражається в випрямленні поздовжнього склепіння і фіксується в окремому положенні.

Масаж при плоскостопості рекомендується поєднувати з лікувальною гімнастикою. Таке поєднання сприятливо позначиться на стані м'язового апарату і всієї стопи в цілому.

При регулярному виконанні вправ і прийомів зміцняться м'язи стопи, зменшаться болі і стомлюваність при ходьбі. Також відновляться амортизаційні функції і зменшаться застійні явища в кровоносних судинах ніг.

Як робити масаж стоп при плоскостопості

Пропонуємо розглянути кілька нескладних прийомів, які без праці можна виконати в домашніх умовах:

1. Першим нашим дією стане почергове розминання пальців. Для цього правою рукою опустіть мізинець, а лівою підніміть безіменний палець. Потім навпаки.

   У такій послідовності пройдіться шість разів по кожному пальцю.

2. Потім виконаємо розминка всіх пальців разом. Лівою рукою обхоплюємо п'яту, а правою піднімаємо і опускаємо всі пальці відразу.

   Проробляємо шість разів.

3. Переходимо до розтирання.

   Інтенсивними рухами розтираємо тильну частину стопи і підошву, рухаючись від пальців до гомілковостопного суглоба. Розтираємо протягом двадцяти хвилин.

4. Протягом хвилини розтирайте і розминайте основи пальців, потім область п'яти.
5. Обхопіть стопу двома долонями і погладжують рухами починайте масажувати стопу з усіх боків.

6. Закінчити процедуру потрібно погладжуємо всієї ноги, починаючи від стопи і закінчуючи областю паху.

Варто відзначити, що лікування плоскостопості має бути комплексним. Застосовувати стоїть не тільки масаж, але і лікувальну гімнастику, інші профілактичні процедури.

Тайський масаж ступень

Тайський масаж стоп бере свій початок з традиційного масажу. Це дуже древній метод, якому налічується більше 3000 років.

Він є ідеальним засобом для оздоровлення стопи і всього організму. Здатний зняти стрес, напругу, набряклість ніг.

Ефект від тайського масажу стоп:

• Стимулювання правильної роботи внутрішніх органів і інших систем
• Активізація природних механізмів оздоровлення організму
• Поліпшення кровообігу, очищення організму від шлаків і токсинів
• Стимулювання лімфатичної системи
• Благотворний вплив на нервову систему
• Зменшення набряклості ніг, з'являється відчуття легкості в нижніх кінцівках
• Зміцнення імунної системи

На відео детально показана техніка виконання тайського масажу стоп.

Китайський масаж ступень

Китайський масаж стоп отримав особливе покликання в оздоравліванія всього організму. Правильно проведена процедура корисна абсолютна всім, навіть абсолютно здоровій людині.

Стимулюючи певну точку, розташовану на стопі, можна допомогти організму стримати розвиток різних патологій і надати профілактику захворювань.

Ефект від китайського масажу стоп:

• Зняття втоми і напруження
• Сприятливий вплив на серцево-судинну систему
• Усунення застійних явищ в органах і тканинах
• Поліпшення крово- і лімфообігу
• Очищення організму від шлаків і продуктів обміну
• Усунення проблем з опорно-руховим апаратом і травленням

Правильно проведена техніка роботи зі ступнями сприяє оздоровленню всього нашого організму, стимулюючи конкретні зони нашого тіла.