Чи можна робити масаж вагітним

З давніх часів за допомогою масажу полегшували стан майбутньої мами. Вже тоді люди почали розуміти, що масаж для вагітних впливає на певні процеси, які в свою чергу супроводжують сприятливому протіканню всієї вагітності.

Перш ніж почати застосовувати масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем

Найчастіше, жінки дізнавшись про своє цікаве положення, задаються наступним питанням: чи можна робити масаж вагітним? На сьогоднішній день існує багато тверджень того, що масаж сприятливо впливає на організм.

Масаж при вагітності ще більш ефективний, ніж в інших випадках. Але, перш ніж почати курси масажу для вагітних, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Особливості масажу

Перші 180 днів вагітності мають особливе застереження на рахунок проведення масажу, так як масаж може несприятливо позначитися на виношуванні дитини. У гіршому випадку, це може призвести до викидня.

У перші три місяці можна проводити тільки легкі погладжування самостійно, або за допомогою близької вам людини. Це сприяє розслабленню і заспокоєнню як мами, так і малюка.

Простежте за тим, щоб всі виконувані рухи були дуже легкими і ніжними.

Основні зони для проведення масажу під час вагітності - шия, плечовий пояс, спина, руки і ноги. Масаж рук і ніг сприяє нормалізації кровообігу.

Масажуючи спину і шию, ви знижуєте навантаження на хребетний стовп, яка збільшується за рахунок збільшення живота.

Всі сеанси масажу не повинні перевищувати 45 хвилин. Не рекомендується масажувати живіт - можна лише виробляти легкі погладжування, бажано самою жінкою.

Абсолютно всі рухи повинні виконувати розслабленою рукою, без натисків і натискань.

Масажуючи напружені м'язи, ми тим самим полегшуємо біль в області ступень, попереку, стегон, хребта, шиї і т.д. Масаж при вагітності активізує кровообіг, що позначається на своєчасній подачі кисню і поживних речовин як самої матері, так і клітинам дитинки.

До того ж, масаж є відмінним засобом зняття набряків, стресу і переживань.

Всі рухи виконуються в розслабленому і легкому стані

Безсумнівно, проводити процедуру можна і вдома за умови, що ви обізнані про протипоказання і правильності виконання прийомів. Можна довіритися в руки коханої людини, так як це і сімейний процес теж.

Під час цього сімейного таїнства ви і ваш малюк будите відчувати всю теплоту, всю любов і турботу рук коханої людини. Це позначається на емоційному тлі - жінка розслабляється і заспокоюється, втома йде геть.

Зі збільшенням животика техніка і прийоми так само змінюються. Приміром, в перші місяці вагітності жінці дозволяється лягати на живіт.

В останні місяці вагітності при виконанні масажу лягати на живіт категорично не можна. Як правило, на цьому етапі вагітності масаж виконується сидячи на стільці, або лежачи на боці.

Також забороняється використовувати різні масажні інструменти, міостимулятори.

Масаж під час вагітності допускає використання ефірних масел. Звичайно, не всі масла можуть підійти жінці, деякі з них можуть дати алергічну реакцію.

Щоб уникнути проблем, необхідно перевірити шкіру на алергічну реакцію - капніть на шкіру маленьку краплю олії і простежте за реакцією.

Протипоказання

Необхідно ознайомитися з тими випадками, в яких процедура протипоказана.

Загроза переривання вагітності;
Інфекційні захворювання;
Захворювання черевної порожнини;
Сильні болі в спині;
Варикозне розширення вен;
Шкірна хвороба;
Висока температура;
Хронічні захворювання внутрішніх органів;

Техніка виконання

Масаж повинен проводитися дуже плавно, м'яко, в неквапливому і заспокійливому темпі. Обов'язково потрібно спостерігати за реакцією вагітною.

Масаж спини

Як правило, при масажі спини масажують тільки м'язи, уникаючи область хребта. Починати варто з легких погладжувань, потім переходити до легкого розтирання, а після - до розминання.

Обов'язково дізнавайтеся про самопочуття вагітної: чи не відчуває вона біль, дискомфорт.

Спина переносить найбільші навантаження. Тому цій галузі варто приділити особливу увагу.

Починаємо процедуру з кругових погладжувань, рухаючись зверху вниз по обидві сторони хребта.
Після м'якого погладжування переходимо до розтирання.
Для цього долонею розтираємо область від лопатки до попереку вертикально.
Зупиняємося в області попереку і починаємо проводити горизонтальні розтирання.
Трохи розімніть спинку: чотирма пальцями рухаємося вгору від попереку, збираючи складку великим пальцем, і назад.

Руху рівномірні і плавні

Масаж ніг

Виконувати масаж ніг дуже корисно, тому що основне навантаження також лягає на ніжки. Під час вагітності спостерігається виникнення пухлин, набряків, судом.

Виконуючи масаж ніг, активізується кровообіг. Почніть з погладжувань, м'яко переходячи в розтирання.

Масажувати варто спочатку одну ногу, потім другу.

Починаємо з легких погладжувань від коліна вгору по стегну.
У цьому ж напрямку виконуємо кругові розтирання.
Переходимо до литкових м'язів: великим пальцем виконуємо кругові розминання, не чіпаючи підколінну ямку.
Щиколотку беремо в одну руку, а інший починаємо обертати стопу в різних напрямках.
Подушечками пальців виконайте погладжування стопи зверху вниз.
Потім по-окремо розімніть кожен пальчик.
Спокійне і рівномірне погладжування закінчити сеанс.

Після масажу ніг вагітна відчує полегшення і легкість

Масаж грудей

Масаж грудей для вагітних є відмінним підготовчим курсом грудей до годування. Виконуючи масаж цієї зони, робіть все руху дуже ніжно і акуратно.

Почніть з кругових погладжувань від основи молочної залози до соска. Закінчити можна легкою вібрацією.

Масаж обличчя

Масаж обличчя для вагітних виконується легкими погладжують і постукуючими рухами. Для більшої ефективності, після закінчення процедури масаж можна нанести маску для обличчя.

Зараз ви переконалися в тому, що вагітним масаж можна. Правильно проведений масаж позбавить вас від стресу і принесе величезну кількість позитивної енергії.

Це буде корисно для вас і вашого майбутнього малюка.