Швидка дієта 10 кг

«Підкажіть, дівчатка, як швидко схуднути?»

«Підкажіть, дівчатка, як швидко схуднути?» - такими питаннями повні жіночі форуми. Дійсно, як можна швидко привести своє тіло в порядок, наприклад, перед відпусткою або після новорічних свят?

Для тих, хто цікавиться, як швидко схуднути, відгуки в інтернеті пропонують деколи досить екзотичні способи боротьби із зайвою вагою, які не тільки малоефективні, але й можуть завдати досить серйозної шкоди здоров'ю - «добрі» форумчани що тільки не насоветуют: і соду пити, і проносні є, і голодувати, і за місячними фазами харчуватися. Тому треба питати не «дівчаток», як швидко схуднути, а фахівців - дієтологів, які можуть порадити вам ефективну дієту і попередити про можливі протипоказання.

Як можна швидко схуднути: дієта 10 кг

Швидка дієта 10 кг - це одна з дієт, які рекомендуються для швидкого схуднення. Дієтологи відносяться до швидкої дієті 10 кг скептично.

Вона не є збалансованою, і застосовувати її слід з великою осторожностью- проте тим, хто хоче знати, як швидко схуднути, відгуки рекомендують саме її, і дієтологи не можуть не погодитися з тим, що швидка дієта 10 кг досить ефективна.

Ви зможете за допомогою цієї ефективної дієти швидко схуднути і привести своє тіло в порядок. Але дотримуватися таку дієту рекомендується не частіше 1-2 разів на рік, оскільки вона є досить важким випробуванням для вашого організму.

Ще одне важливе зауваження про те, як швидко схуднути: система схуднення, яку ми називаємо «швидка дієта 10 кг», спрямована на позбавлення саме від зайвих кілограмів. Тобто якщо ви за 2 тижні до відпустки виявили, що після зими не можете надіти жодне зі своїх літніх суконь, то за допомогою цієї ефективної дієти швидко схуднути ви зможете, якщо будете виконувати всі її рекомендації.

Якщо ж ваш нормальну вагу 55 кг, то ви за допомогою цієї дієти не позбудетеся від 10 кг, щоб брати участь у конкурсі на найтоншу талію - це потрібно розуміти.

І ще одне уточнення. Скинути на цій дієті швидко 10 кг ви зможете не стільки за рахунок підшкірного жиру, скільки за рахунок виведення з організму надлишків рідини і мас, що заповнюють ваш кишечник.

Жирової ж тканини ви втратите не більш 4 кг. Тому будьте готові до того, що при поверненні до звичного раціону ви знову наберете зайву вагу.

Якщо ви хочете закріпити результат дієти - вам слід переглянути свій раціон.

Ефективна дієта: швидко схуднути на 10 кг

Швидка дієта 10 кг розрахована на 2 тижні. Вона пропонується для тих, чий початковий вага становить не менше 60 кг.

Якщо ви маєте 10 кг зайвої ваги, то вони, швидше за все, підуть за цей час. Якщо ваш зайву вагу становить 4-5 кг, то більше ви, найімовірніше, не скинете.

Ця дієта досить ефективна саме за умови досить великої початкової ваги. Якщо ж ваша вага становить 50-55 кг, ви за 2 тижні зможете позбутися від 2-3 кг, не більше того.

Протягом 2 тижнів ви повинні дотримуватися меню швидкої дієти 10 кг і пити якомога більше чистої або мінеральної води без газу, несолодкого чаю або трав'яних відварів або кави без цукру і молока. Для тих, хто хоче знати, як можна швидко схуднути, дієта пропонує детальний раціон на кожен день.

Зазначена кількість продуктів слід розділити на 4-6 частин і з'їдати через рівні проміжки часу протягом усього дня.

Раціон швидкої дієти 10 кг:

• день 1: 3 курячих яйця, 1-1,5 кг сирих фруктів і овочів (крім бананів і винограду);
• день 2: 500 г сиру 2%, 2-3 столові ложки 10-15% сметани, 1 л кефіру 1%;
• день 3: 1-1,5 кг сирих фруктів і овочів (крім бананів і винограду), 1 л кефіру 1%, 1 л свіжовичавленого соку (крім виноградного та бананового);
• день 4: 500 г відвареної курячої грудки без солі, 1 л кефіру 1%;
• день 5: будь-які овочі і фрукти без обмежень;
• день 6: 500 г сиру 2%, 2-3 столові ложки 10-15% сметани, 1 л кефіру 1%;
• день 7: будь-які овочі та фрукти без обмежень;
• день 8: 300 г відвареної курячої грудки без солі, 1 куряче яйце, салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії;
• день 9: 1кг будь-яких фруктів (крім бананів і винограду), 150 г відвареної нежирної яловичини, салат зі свіжих огірків і помідорів з рослинним маслом;
• день 10: 150 г відвареної або запеченої риби, 2 скибочки житнього хліба, салат зі свіжих огірків і помідорів з рослинним маслом, 0,5 л кефіру 1%;
• день 11: 2 курячих яйця, 150 г відвареної нежирної яловичини, 2 скибочки житнього хліба, салат зі свіжих овочів з лимонним соком, 0,5 л кефіру 1%;
• день 12: 1-1,5 кг сирих фруктів і овочів (крім бананів і винограду), 1 л кефіру 1%;
• день 13: 300 г відвареної курячої грудки без солі, 2 курячих яйця, салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком;
• день 14: 4 зварених в мундирі картоплини (без масла і солі), 1 кг фруктів (крім бананів і винограду), 1 л кефіру 1%.

Результати швидкої дієти 10 кг, за відгуками, досить хороші. Ця дієта не є голодною - єдиною проблемою може стати той факт, що в їжу не можна додавати сіль, цукор і масло.

Через це їжа спочатку буде здаватися прісної, несмачною. Однак до такого смаку їжі ви незабаром звикнете. Ви можете дійсно скинути за допомогою цієї дієти 10 кг швидко, але не варто хитрувати: ніяких цукерок, ніякої газованої води, печива, випічки та інших, не зазначених у меню, продуктів.

Швидка дієта 10 кг за 10 днів

Набагато жорсткіше, ніж описана вище дієта, швидка дієта, яка дозволяє скинути 10 кг за 10 днів. Її раціон набагато скромніший, ніж у попередній дієті - це жорстка безвуглеводна низькокалорійна дієта.

Під час неї пийте не менше 2 літрів чистої води без газу. На час дієти відмовтеся від солі, цукру, масла, спецій.

У їжу можна додавати ароматні трави і свіжу зелень.

Раціон швидкої дієти 10 кг на 10 днів виглядає так:

• день 1: 5 варених яєць;
• день 2: варена риба без солі - до 500 г;
• день 3: варена куряча грудка без солі - до 500 г;
• день 4: 5 середніх картоплин, відварених в мундирі (без солі і масла);
• день 5: пісна шинка або відварна нежирна яловичина - до 500 г;
• день 6: будь-які фрукти (крім винограду і бананів) - до 1,5 кг;
• день 7: будь-які овочі (крім картоплі) - до 1,5 кг;
• день 8: знежирений сир - до 500 г;
• день 9: кефір 1% - до 1,5 л;
• день 10: розвантажувальний, тільки відвар шипшини без обмежень.

Після закінчення дієти поступово збільшуйте калорійність свого раціону і включайте заборонені під час продукти в своє меню. В останню чергу включайте в раціон смажену, жирну, солону їжу, солодощі та алкоголь (а краще взагалі не включайте, нехай так і залишаються за бортом, тоді ви точно не будете більше набирати зайву вагу).

На завершення про дієти

Існує ще багато способів, як можна швидко схуднути - дієта на гречці і кефірі, дієта на овочах, дієта на курячої грудях та інші. Багато з цих дієт піддаються жорсткій критиці дієтологами через свою незбалансованості, тому, перш ніж вибирати дієту, зважте всі за і проти-якщо у вас є хронічні захворювання внутрішніх органів (особливо органів травлення, печінки і нирок), а також цукровий діабет, перш ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.