Як схуднути на 12 кг

Боротьба із зайвою вагою починається з дієти. Мало хто відразу приходить до правильного харчування і занять спортом.

Багато покладаються на чудодійні методи, що обіцяють швидке схуднення за короткий термін.

Серед тих, що худнуть величезним попитом користуються дієти мінус 12 кг, які обіцяють позбавити від зайвих кілограмів в термін від тижня до місяця. Чим довше триває дієта, тим вона різноманітніше і комфортніше.

Екстрені заходи вимагають жертв і величезної сили волі, щоб не зірватися і не повернути насилу скинуті кілограми.

Як на 12 кг схуднути за 12 днів?

Існує спеціальна система харчування, згідно з якою можливо скинути 8-14 кг всього за 12 днів. Вона досить одноманітна і складна, тому добре подумайте, перш ніж приступити до неї.

Так як схуднути на 12 кг - завдання непросте, то і меню буде суворим.

Перші три дні повністю питні. Потрібно пити у великій кількості чисту воду, нежирний кефір, зелений чай, заварювати трав'яні збори.

За цей час організм очиститься від шлаків, застояних відкладень, повністю виведе токсини, що накопичилися. Постарайтеся скоротити фізичне навантаження на цей період дієти 12 кг і більше перебувайте на свіжому повітрі.

Після розвантажувальних днів на кефірі схил складе від 3 кг.

Наступні три дні необхідно їсти тільки яблука, бажано зелені місцевих сортів. Яблука багаті клітковиною, залізом, вітамінами і мінералами.

Це низькокалорійний і поживний продукт, який чудово очищає травну систему. Яблука можна їсти сирими, запікати, терти на тертці.

Кількість фруктів на дієті мінус 12 кг не обмежена, але бажано закінчити прийом їжі за 3-4 години до сну.

Після фруктових днів, Наситившись організм клітковиною і вітамінами, настають дні білкові. З 7 по 9 день дозволено їсти тільки курку без шкірки і солі.

Її можна варити, запікати, тушкувати, готувати на грилі, багатті, але не смажити. Скільки з'їсти курки на дієті 12 кг ви вирішуєте самі, виходячи з потреб власного тіла.

Не варто наїдатися перед сном і змушувати себе перекушувати, якщо не хочеться.

Останні три етапи самі незвичайні. Вам доведеться протягом трьох днів пити червоне сухе вино і закушувати сиром.

На один келих вина покладається 30 г твердого сиру. Дозу вина визначайте самостійно, але не старайтеся. Вчені довели, що люди, що випивають в день 1-2 келихи хорошого червоного сухого вина на 30% менше схильні до набору ваги, ніж ті, хто не п'є зовсім.

Крім того, сухе вино прискорює травлення, покращує роботу мозку, серця, підвищує пам'ять і сприяє спалюванню жиру. Якщо вам протипоказаний алкоголь, то замініть його натуральним гранатовим соком.

Пройшовши всі етапи дієти ви дізнаєтеся, як схуднути на 12 кг за 12 днів. Не зупиняйтеся на досягнутому результаті і намагайтеся поступово переходити на правильне харчування.

Для початку відмовтеся від цукру, жирного і мучного. Потім у наступні 2 тижні робіть 2 розвантажувальних дні на кефірі, щоб надовго закріпити ефект.

Дієта мінус 12 кг і 12 днів поневірянь

Якщо ви не знаєте, що зробити і як схуднути на 12 кг менше, ніж за 2 тижні, то спробуйте дієту, розраховану рівно на 12 діб. Кожному дню відповідає певний продукт.

У перший день відбувається очищення організму від накопичених токсинів і шлаків. Можна вживати тільки кефір, воду і зелений чай.

Бажано заварити трав'яний напій із шипшини, м'яти, чебрецю або ромашки і пити його протягом усього періоду дієти 12 кг.

Другий день насичує організм вітамінами і корисними вуглеводами. У меню входить 4-6 апельсинів і багато рідини. З'їдайте по апельсину кожні 2-3 години, а в перерві між трапезамі пийте воду і трав'яний чай.

За 3-4 години до сну скорочуйте рідину і припиняйте є.

У раціон позавчора входять 300 г нежирного сиру і 2 столові ложки рослинної олії. Перемішайте сир з маслом і будете їсти його потроху кожні 3 години.

Творог сам по собі є прекрасним білковим продуктом, який швидко засвоюється і надовго залишає відчуття ситості. Всім, хто мріє про стрункість, дієтологи радять регулярно споживати цей цінний продукт.

На четвертий день приготуйтеся до споживання кабачкової ікри. У день можна з'їсти до 1 кг корисного страви.

Ікра добре засвоюється, надає організму сил за рахунок вітамінів і клітковини. З рідини залишаємо тільки воду.

У п'ятий день ви дізнаєтеся, що дієта 12 кг не виключає шоколаду. Купуйте 100 г улюбленого чорного шоколаду і насолоджуйтеся їм разом з чаєм цілий день.

Солодкість підніме рівень глюкози і заповнить запаси енергії. Після кількох днів обмежень плитка хорошого шоколаду підвищить настрій і налаштує на продовження схуднення.

Шостий день і 1,5 кг зелених яблук. Саме ці корисні фрукти показані на екватор дієти мінус 12 кг. Яблука прискорюють обмінні процеси, вони швидко перетравлюються і містять багато вітамінів.

Яблучні дні корисні в якості розвантаження. Їх можна сміливо проводити раз на тиждень в майбутньому.

На сьомий день зробіть собі сирну нарізку. Незважаючи на високу калорійність цього продукту і великий відсоток жиру, в ньому досить білка і кальцію для підтримки м'язового тонусу.

Восьмий день прінадлежіт овочам і різноманітним салатам з них. Проявіть фантазію і приготуйте рагу або запіканку з улюблених овочів. Сіль і цукор додавати забороняється.

Дотримуйтеся рясного пиття і налягайте на теплий чай з трав. Також можна додати в меню 1 л томатного соку.

Якщо ви шукайте спосіб, як схуднути на 12 кг і оздоровитися, то відповідь одна - овочі.

Продукт дев'ятого дня - м'ясо. Зваріть 400 г яловичини і розділіть цей шматок на кілька прийомів їжі. Також в цей день потрібно випити 2 столові ложки рослинної олії.

Жири сприяють поліпшенню травлення і стабілізують обмінні процеси. Не виключайте масло, так як повна відмова від жирів тільки пригальмує процес схуднення.

На десятий день знову повертаємося до овочів і салатів з них. В одинадцятий день знову переходимо до 300 г сиру і 2 столових ложок рослинного масла.

Заключний день порадує 1 кг слив або 500 г чорносливу. Зливи відомі очищує ефектом, вони добре діють на шлунок і сприяють зниженню ваги.

Як схуднути на 12 кг? Це питання турбує багатьох.

Без обмежень у харчуванні і виключення шкідливих продуктів ефекту не буде. Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок, переїдання, висококалорійних страв, і вага поступово нормалізується.

Якщо ж ви хочете терміново схуднути, то обирайте для себе оптимальну по набору продуктів і часу дієту 12 кг.