Кремлівська дієта

Кремлівська дієта називається так, тому що цій схемі живлення віддали перевагу багато політичних діячів, не виключивши з раціону делікатесні і смачні продукти. Це дійсно можливо, тому що дана дієта грунтується на чотирьох китах:

• рідину у великих кількостях;
• овочі, багаті клітковиною;
• сир і м'ясо;
• ніяких вуглеводів.

Дотримуючись правил кремлівської дієти, за 8 днів ви можете позбутися від 5-6 зайвих кілограмів. А дотримуючись її протягом місяця - скинути навіть 8-15 кілограмів.

Чим більше зайвої ваги, тим інтенсивніше він іде.

Безсумнівна перевага цієї дієти полягає в тому, що її схвалюють лікарі. Це означає, що ви можете худнути, не побоюючись, що скинуті кілограми повернуться знову.

Відгуки про кремлівській дієті є позитивними і підтверджують сказане вище.

Основні правила кремлівської дієти

В основі кремлівської дієти знаходиться наступний принцип: щоб позбутися зайвої ваги, потрібно обмежити кількість вуглеводів. Організм витрачає свої внутрішні запаси з жирових відкладень, в результаті чого вага знижується.

Кремлівська дієта не передбачає обмежень на вживання м'яса. Ви можете їсти його у великій кількості - це не позначиться на процесі схуднення.

Протягом першої дієтичної тижні денна норма вуглеводів не повинна перевищувати 20 грамів, потім вона збільшується до 40 грамів. Деякі продукти включати в раціон забороняється.

У першу чергу мова йде про картопляних стравах, а також рисі, цукрі, хлібі, солодощах і борошняних виробах. Протягом перших двох тижнів не можна їсти овочі та фрукти, під забороною знаходяться соки.

Основне правило, яке допоможе вам схуднути - нічого не підсолоджувати. До слова, допускається томатний сік. Можна їсти м'ясо, сир, рибу, овочі з незначним вмістом вуглеводів і іншу низкоуглеводную їжу.

Щоб орієнтуватися в тому, скільки вуглеводів містить той чи інший продукт, що можна вживати в їжу, а від чого варто відмовитися, використовуйте таблицю кремлівської дієти. У ній кожному продукту присвоєна своя вартість.

Таблиця балів кремлівської дієти допоможе вам харчуватися грамотно.

Що стосується таких продуктів, як сардельки, сосиски, ковбаса, їх вживання необхідно звести до мінімуму, а краще повністю від них відмовитися. Для збільшення ефективності цієї дієти потрібно не тільки рахувати очки, а й дотримуватися певного режиму сну і денного режиму.

Наприклад, якщо ви не будете їсти за 4 години до сну, результати дієти будуть ще краще.

Протягом перших двох тижнів ви повинні набирати 20 очок за таблицею балів кремлівської дієти, потім - до 40 очок. Ви можете самостійно складати меню кремлівської дієти, враховуючи власні смакові переваги.

Для цього використовуйте таблицю кремлівської дієти.

Кремлівська дієта: вживання рідини

Багато напої містять цукор. Необхідно виключити з раціону всі солодкі напої: соки, компоти, лимонади.

Дозволяється пити молоко, проте його кількість потрібно обмежити. Майте на увазі, що один стакан молока в середньому містить 6 грамів вуглеводів.

В необмежених кількостях можна пити трав'яні збори, чай. Однак пам'ятайте, що додавати в них цукор не варто.

Що стосується алкоголю, то меню кремлівської дієти допускає його вживання, але в невеликих кількостях. Пиво і солодкі слабоалкогольні напої потрібно замінити на несолодкі і міцніші: коньяк, горілку, віскі.

Переваги кремлівської дієти

Основна перевага кремлівської дієти полягає в тому, що вона не забороняє вживання солоної, гострої, смаженої і жирної їжі. Головний обмежувач - ваш здоровий глузд і почуття міри.

Крім того, дана система схуднення передбачає вживання переважно білкової їжі, а це означає, що можна їсти м'ясо у великих кількостях без шкоди для фігури. Рецепти кремлівської дієти різноманітні.

Ви можете готувати смачні страви і худнути із задоволенням.

Кремлівська дієта відрізняється простотою. Вам не доведеться підраховувати калорії.

Потрібно орієнтуватися на таблицю балів кремлівської дієти, щоб харчуватися грамотно і втрачати зайві кілограми.

Завдяки цій системі схуднення ви позбавитеся від зайвих кілограмів без фізичного і психологічного дискомфорту. Відгуки про кремлівській дієті підтверджують її ефективність і легку переносимість.

Недоліки кремлівської дієти

По-перше, недолік даної системи схуднення полягає в тому, що вуглеводи не надходять в організм, тому для виробництва енергії він використовує жирові запаси. Як результат - йдуть зайві кілограми.

Однак жири не зникають без залишку - в процесі їх згоряння відбувається утворення кетонових тіл. Надмірне накопичення кетонових тіл отримало назву кетоза.

Його розвиток призводить до отруєння організму, при цьому страждають багато внутрішні органи, зокрема печінка, нирки, головний мозок.

По-друге, використовуючи цю дієту, ми вживаємо недостатня кількість рослинної їжі. Як наслідок, в організмі виникає нестача харчових волокон, необхідних для нормального функціонування кишечника.

Нарешті, в раціоні присутня обмежена кількість фруктів і овочів, в результаті чого в організмі утворюється дефіцит вітаміну С, деяких вітамінів групи В, вітаміну К, фолієвої кислоти, бета-каротину, біофлавоноїдів, необхідних для підтримки імунної та нервової системи. Для вирішення цієї проблеми рекомендується додатково приймати вітамінні та мінеральні комплекси.

Вихід з кремлівської дієти

Час виходу з даної дієти залежить від вашого загального самопочуття. Виходьте з дієти поступово. Не слід відразу об'їдатися фруктами та солодощами.

Рекомендується кожні чотири дня додавати по п'ять додаткових балів, потроху вводячи заборонені раніше продукти в свій раціон. Балувати себе тістечками та тортами можна тільки по святах.

Дотримуючись усіх правил дієти, ви позбудетеся від зайвої ваги, який не повернеться з часом. Рецепти кремлівської дієти різноманітні, тому вам не доведеться голодувати.

Протипоказання до кремлівської дієті

Кремлівська дієта протипоказана тим, у кого є хронічні захворювання судин, нирок, серця, а також сечокам'яна хвороба. Крім того, використовувати цю дієту не можуть вагітні жінки.