Соки для схуднення

Дуже поширені і дуже дієві різні соки для схуднення. Вони можуть послужити і заміною звичайним стравам, і джерелом вітамінів, та й просто підмогою для дієти.

Звичайно, мова йде про свіжовичавлених соках, ніякі магазинні категорично не підходять.

Крім того, плоди для соку не повинні бути зіпсовані - виключно свіжі і стиглі. Сам же сік п'ється негайно, інакше протягом першої години з нього випарується половина корисних речовин, а через чотири години він і зовсім перестане бути корисним.

Ідеальний для схуднення буряковий сік, калорійність якого невисока. З його допомогою нормалізується жировий обмін, проте в чистому вигляді його пити не потрібно. Краще зробити мікс, змішавши з іншими соками.

Калорійність томатного соку також дозволяє застосовувати його в дієтах частіше за інших.

Крім того, можна провести очищення печінки соками, що сприятиме очищенню організму від шлаків і прискоренню обміну речовин.

Як пити соки для схуднення

По-перше, за два дні до того, як почати сокову дієту, необхідно почати відмовлятися від м'яса, копченостей, жирного, і додавати сік в щоденний раціон. На наступний день потрібно замінити соком один із прийомів їжі.

Тоді входження в дієту буде поступовим і щадним.

Під час дієти вибирати сік потрібно з розумом, не завадить і консультація фахівця. Наприклад, при виразках, гастриті, підвищенні кислотності виключаються яблучний, апельсиновий, лимонний і гранатовий соки.

При сечокам'яної хвороби - взагалі не можна пити соки для схуднення, а дієта необхідна особлива - «шостий стіл». Крім того, важливо знати, чи немає алергій на які-небудь з продуктів.

Багато соки небезпечні для емалі, тому їх слід пити через трубочку і розбавляти водою. Шкідливо також довго сидіти на сокової дієті.

Хоча калорій в соку мало, що допомагає схуднути, проте це ж може викликати млявість і апатію, сонливість з головним болем. Якщо під час прийому соків нічого не їсти, то такі розвантажувальні дні не повинні тривати більше двох поспіль.

Від п'яти до семи днів можна пити соки при прояві голоду, а також на сніданок і вечерю, чергуючи з вегетаріанськими обідами.

Виходячи з дієти, необхідно також пам'ятати про те, що потрібно робити це правильно і поступово. Не можна піддаватися на провокації, наїдатися зайвого і шкідливого.

Якщо голод посилюється - допоможуть зелений чай і вода.

Враховуючи низьку кількість калорій в соку, вони чудово підходять для звичайного здорового збалансованого харчування. Сік випивається під час загострення голоду і за півгодини до їжі, можна також пити чисту воду.

Завдяки цьому зменшиться обсяг їжі, що з'їдається. Кілограми будуть йти поступово, але стабільно, а здоровий раціон посприяє і загальному здоров'ю організму.

Як вибрати сік для схуднення

Вибираючи сік для схуднення, необхідно дивитися на різні чинники: кислотність, корисні речовини, склад вітамінів, індивідуальні реакції і багато інших. Калорії в соках також слід враховувати.

Найменша калорійність соку томатного - всього 18 ккал. Слідом за ним йдуть морквяний, грейпфрутовий, апельсиновий, буряковий, ананасовий, чорносмородиновий, яблучний.

Думка лікаря і власний смак також не повинні стояти на останньому місці в даному питанні. Крім того, слід враховувати, що капустяний сік, при чудовою допомоги в схудненні, сприяє також бродінню, тому його не можна пити на ніч.

Буряковий - допомагає налагодити роботу печінки, жировий обмін, але його необхідно розбавляти.

Якщо говорити про очищення печінки соками, слід звернути увагу на зелені напої - Соки шпинату, петрушки, кабачків, капусти, листя кульбаби, огірків. До них можна додати морквяного, щоб не викликати роздратування в горлі.

Гарні рецепти з яблучними соками, комбінації цитрусових (лимон, грейпфрут і апельсин). Існує безліч різних рецептів, головне - правильно поставити завдання і орієнтуватися на реакції рідного організму.